계피차 고르는 법과 주의사항 자세히 보기｜혈당 관리에 좋은 차, 어떻게 선택해야 할까?

계피차 고르는 법과 주의사항 자세히 보기｜혈당 관리에 좋은 차, 어떻게 선택해야 할까?

계피차 고르는 법과 주의사항 자세히 보기｜혈당 관리에 좋은 차, 어떻게 선택해야 할까?

혈당 조절에 관심 있는 분들이 자주 찾는 차,
바로 계피차(시나몬티)입니다.
인슐린 민감도 향상, 식후 혈당 억제에 효과가 있다는 다양한 연구 결과 덕분에
자연요법 차로 꾸준히 인기를 끌고 있습니다.

하지만 계피의 종류와 섭취법에 따라 효과와 안전성에 큰 차이가 있다는 점, 알고 계셨나요?

✅ 계피차가 당뇨에 좋은 이유는?

• 인슐린 감수성 향상: 인슐린이 세포에 잘 작용하도록 도움
• 혈당 스파이크 억제: 식후 혈당 급상승 완화
• 항산화 작용: 세포 손상 억제 → 염증 완화

실제 연구에 따르면 하루 1~6g의 계피 섭취는
공복 혈당을 평균 10~30%까지 낮추는 데 기여할 수 있습니다.

✅ 계피차, 고를 때 가장 중요한 건 '종류'

계피 종류	특징	혈당 효과	주의사항
카시아 계피 (Cassia)	일반적이고 저렴함	효과 있음	쿠마린 함량 높아 과량 섭취 시 간독성 우려
실론 계피 (Ceylon)	고급, 쿠마린 함량 낮음	효과 있음	가격이 다소 높음

 

✅ 당뇨나 고혈압 환자는 쿠마린이 적은 실론 계피를 선택하는 것이 안전합니다.
👉 제품 라벨에 “Ceylon cinnamon” 표기 확인 필요

✅ 계피차 복용 시 주의사항

• 복용량: 하루 1~2g (소량)부터 시작
• 과량 섭취 금지: 쿠마린 과다 섭취 시 간 기능 이상, 출혈 위험
• 약물 복용자 주의: 항응고제, 혈당강하제와 병용 시 저혈당 or 출혈 위험
• 임산부/수유부: 권장하지 않음

✅ 계피차 고르는 법 요약 체크리스트

항목	체크 포인트
계피 종류	실론 계피 (Ceylon cinnamon) 여부 확인
제품 형태	분말형 vs 스틱형 vs 티백형 → 티백 추천 (용량 일정)
성분표 확인	쿠마린 함량 표기 여부 확인
맛	은은하고 단맛 풍미 → 인공 향료 없는 제품 선택
브랜드	인증된 건강식품 브랜드 or 약용 차 전문 브랜드 권장

✅ 계피차 복용 팁

• 공복보다는 식후 30분~1시간 사이 복용이 이상적
• 꿀을 타지 않고 순수하게 마시는 것이 혈당 조절에는 더 효과적
• 따뜻하게 마시면 대사 활성화에도 긍정적

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